Přeji hezký čtvrtek.
1 MYŠLENKA ODE MĚ
Chtěl bych s vámi sdílet několik tipů, které mohou člověku pomoci prokousat se touto karanténní dobou. Pokud vás něco zaujme, neváhejte a vyzkoušejte to na vlastní kůži.
Zároveň bych vás chtěl moc poprosit – pokud máte nějaké aktivity/tipy, které pomáhají právě vám osobně, odpovězte mi na tento mail. Já bych mohl následně vytvořit průběžně aktualizovaný článek, kde bychom se mohli navzájem inspirovat a pomáhat si při překonávání této náročné doby.
Zde již jednotlivé tipy:
- sepsání seznamu drobností, které mi přes den dělají radost a následně je každodenně aplikovat do života
- mít kvalitní spánek
- nepít kávu po poledni (kofein se odbourává spoustu hodin a má negativní efekt na náš spánek)
- displej večer vyměnit za papír (displej vyzařuje světlo, které mozku evokuje, že je den a narušuje se tak přirozená večerní příprava těla na spánek)
- mít přes den dostatek pohybu – doporučuji alespoň 30’ trochu intenzivněji (vzhledem k tomu, že dnes trávíme více času v sedě, nežli dříve, nabývá pravidelný pohyb ještě většího významu – pozitivní efekt pocítí naše těla i psychika)
- každou hodinu strávenou v sedě u monitoru kompenzovat 5 minutami fyzické práce ve stoje (např. vynést odpadky nebo umýt nádobí)
- odměňovat se za splněné naplánované úkoly (já se odměňuji dobrou kávou a čtením mého oblíbeného časopisu v křesle)
- naplánovat si den – ve smyslu časových bloků na jednotlivé úkoly, ale také odpočinku, sportu či času na blízké
- nenakládat si na svá bedra více, než je zdrávo – tzn. naplánovat si méně úkolů, jen ty prioritní (nejsme ve stavu, kdy jsme schopní podávat heroické výkony a pokud ano, tak během chvíle vyhoříme)
- …Co přidáte vy? Odpovězte mi na tento mail.
2 CITÁTY OD OSTATNÍCH
„Neřest je matka porážky.“ – Tomáš Baťa
„To co neděláš, určuje to co můžeš dělat.“ – Tim Ferris
1 OTÁZKA PRO TENTO TÝDEN
Přináším do společnosti víru, naději a lásku nebo beznaděj, apatii a odsouzení?