Ondřej Šams

Jak se prokousat dnešní dobou

Přeji hezký čtvrtek.

1 MYŠLENKA ODE MĚ

Chtěl bych s vámi sdílet několik tipů, které mohou člověku pomoci prokousat se touto karanténní dobou. Pokud vás něco zaujme, neváhejte a vyzkoušejte to na vlastní kůži.

Zároveň bych vás chtěl moc poprosit – pokud máte nějaké aktivity/tipy, které pomáhají právě vám osobně, odpovězte mi na tento mail. Já bych mohl následně vytvořit průběžně aktualizovaný článek, kde bychom se mohli navzájem inspirovat a pomáhat si při překonávání této náročné doby.

Zde již jednotlivé tipy:

  • sepsání seznamu drobností, které mi přes den dělají radost a následně je každodenně aplikovat do života
  • mít kvalitní spánek
    • nepít kávu po poledni (kofein se odbourává spoustu hodin a má negativní efekt na náš spánek)
    • displej večer vyměnit za papír (displej vyzařuje světlo, které mozku evokuje, že je den a narušuje se tak přirozená večerní příprava těla na spánek)
  • mít přes den dostatek pohybu – doporučuji alespoň 30’ trochu intenzivněji (vzhledem k tomu, že dnes trávíme více času v sedě, nežli dříve, nabývá pravidelný pohyb ještě většího významu – pozitivní efekt pocítí naše těla i psychika)
  • každou hodinu strávenou v sedě u monitoru kompenzovat 5 minutami fyzické práce ve stoje (např. vynést odpadky nebo umýt nádobí)
  • odměňovat se za splněné naplánované úkoly (já se odměňuji dobrou kávou a čtením mého oblíbeného časopisu v křesle)
  • naplánovat si den – ve smyslu časových bloků na jednotlivé úkoly, ale také odpočinku, sportu či času na blízké 
  • nenakládat si na svá bedra více, než je zdrávo – tzn. naplánovat si méně úkolů, jen ty prioritní (nejsme ve stavu, kdy jsme schopní podávat heroické výkony a pokud ano, tak během chvíle vyhoříme)
  • …Co přidáte vy? Odpovězte mi na tento mail.

2 CITÁTY OD OSTATNÍCH

„Neřest je matka porážky.“ – Tomáš Baťa

„To co neděláš, určuje to co můžeš dělat.“ – Tim Ferris

1 OTÁZKA PRO TENTO TÝDEN

Přináším do společnosti víru, naději a lásku nebo beznaděj, apatii a odsouzení?

Líbí se Vám moje tvorba? 

Pak se Vám bude líbit i NEWSLETTER:

✏️ E-MAILY NAŠLAPANÉ UŽITEČNÝMI TIPY

📚 SHRNUTÍ TOP KNIH PRO VÁŠ ROZVOJ

💡 INSPIRATIVNÍ ZAMYŠLENÍ

Vše zdarma. Jeden e-mail týdně.

Přihlaste se k odběru ↓