Vyšla nová epizoda podcastu, na kterém pracuji společně s Pavlem Plchotem. Pavel se ve svém prvním příspěvku věnuje otázce: „Co znamená skutečně žít a jak se vyhnout pouhému přežívání?“
V tomto krátkém povídání se rozebírají docela zásadní témata jako:
Určitě očekujte.
Podcast si můžete poslechnout na:
Od 5. října jsme znovu rozjeli pravidelné tréninky, kterých se můžete zúčastnit nejen online na Zoomu, ale i v Praze Dejvicích nebo Hlinsku. Tréninky jsou každé úterý od 18:30 do 20:00 a nesou se ve znamení TABATY a dalších forem HIIT workoutů.
Zacvičit si ve skupině je paráda. Budu rád, když se taky přidáte.
Odkaz na Zoom a další info naleznete ZDE.
„Cesta na IRONMAN | Tréninkový plán pro vás | Sportovní tipy“
Nacházím se v devátém týdnu tréninku a myslím, že se pomalu začínám dostávat do fáze, kdy se to, jak se říká ve sportovní hantýrce, „láme“. 8. týden jsem si dal více oddechový, protože jsem se už cítil fyzicky i psychicky dost vyčerpaný, teď už se ale znovu adaptuji na větší objemy.
V sobotu mě čeká test na půlmaraton, kde bych si rád vylepšil moje osobní maximum, které k dnešnímu datu činí 1 hodinu 46 minut a 5 sekund.
A proč píši, že se to „láme“? No, protože vyprchalo začátečnické nadšení a teď už je na řadě jen dlouhodobá a náročná rutinní práce, bez které se ale žádného dobrého výsledku nedosáhne.
Jdu ale do toho a uvidíme, co vydržím. Držte mi pěsti.
Pokud běháte, kupte si kvalitní běžecké boty. Dělá to zázraky. Fakt.
Poté, co jsem si koupil dobré boty na běhání, přestaly mi všemožné potíže typu bolení kolen a kyčlí jako mávnutím kouzelným proutkem. Investice do bot vás nakopne do sportu a zároveň si nezhutnujete tělo. Doporučuji boty s cenovkou kolem 3 tisíc Kč.
Já osobně aktuálně běhám v botách HOOKA CHALLENGER ATR 6 WIDE a jsem maximálně spokojený.
Koncepce tréninků je založena na všestranné budování fyzické kondice.
Natrénujete vytrvalost i sílu a procvičíte většinu svalových partií. Tréninky jsou postaveny na čtyřech hlavních aktivitách – posilovně, běhu, kole a plavání. Jedná se vesměs o triatlonové tréninky, považuji je však za ideální z hlediska jejich komplexnosti.
Pro sledování svého tréninkového progresu využijte připravené Google tabulky.
Plán vychází z tréninků, které ordinuji sám sobě – ty naleznete ZDE.
Fundamentem jsou 3 hlavní činnosti:
Tréninky si přizpůsobte na základě TOHOTO plánu, dle následujících úrovní:
Chcete inspiraci pro váš osobní rozvoj?
Já už jsem přečetl stohy knih a zkusil spoustu slepých uliček. Objevil jsem ale také pár pokladů. 💎
Rád se s vámi o to nejlepší podělím v mém newsletteru.
Přihlaste se zdarma k odběru:
